Mi is az az SMR henger?
Az SMR, vagy másképpen a masszázshenger lényegében egy önmasszázst biztosító eszköz, amely használatával fokozni tudod a vérkeringést az egyes izmaidban és izomcsoportokban. Az edzések utáni izomlazítás szempontjából a vérkeringés fokozása igen pozitívan hat, megkönnyítjük vele a regenerációt, csökkenthetjük a fájdalom érzetet és a sérüléseket is megelőzhetjük.
Miért jó a masszázshenger?
Az izmainkat egy izompálya veszi körbe, amiben az izom legkisebb egységét, a szarkomert alkotó kis filamentumok találhatóak, ami az aktin és a miozin. Működésüket tekintve, normál esetben ezek húzódnak össze, majd ernyednek el a mozgás során, azonban ha ez az izompálya túl kötött, akkor nem tud megvalósulni a megfelelő kontrakció. Az izompálya jóval rugalmasabbá válik egy masszázs henger használatával úgy, hogy közben nem rontja az izom teljesítményét.
A különböző izomcsoportok SMR hengerrel való nyújtása enyhíti tehát az izomfeszültséget, a kényelmetlenség érzetet, és az olyan fájdalmakat is, amiket az izomláz okoz. Ha tehát Te is szeretnéd az izmaid regenerálódását támogatni, egy saját masszázshenger vásárlás mindenképp hasznodra válhat!
Mikor érdemes a masszázshengert használni?
Az izmaink lenyújtása minden edzés után kötelező, így a hengerezést is időzíthetjük az edzés levezetéséhez. Edzés után segítenünk kell az izmainknak ellazulni, hogy visszanyerhessék eredeti hosszúságukat. Egy megfelelő masszázshenger vásárlás segítségünkre lehet a jobban megdolgoztatott, mély izmok ellazításában és érdemes edzés után erre több időt szentelni. Ha nem is minden edzés utáni levezetésbe iktatod be a hengerezést, már heti 2-3 alkalommal is segítheted a regenerálódást.
A masszázshenger hatásából kifolyólag egy nagyon hasznos eszköze lehet az edzés előtti bemelegítésnek is, bármilyen mozgásformáról legyen szó. Ilyenkor azonban arra kell odafigyelnünk, hogy a cél nem az izmok ellazításán van, hanem a vérkeringés fokozásán, így kevesebb ideig is elég görgőzni egy izmon, izomcsoporton. Ezzel részben fellazítod az izomcsoportokat és az izompályák fellazulnak, aminek hatására könnyebben tudod majd elvégezni a gyakorlatokat.
