Így lendülj formába a nyárra!
Amennyiben szeretnél néhány plusz kilótól megszabadulni, nem elegendő csak a táplálkozásra odafigyelned, hiába ez teszi ki a nagyobb százalékát a fogyásnak, de rendszeresen meg is kell mozgatnod a testedet és kalóriadeficitet kell kialakítanod. Amennyiben helyesen táplálkozol ezekkel a mozgásformákkal könnyen elérheted az álomalakot, ugyanis ez az 5 legjobb kalóriaégető mozgásforma!
1. Biciklizés
Itt a jó idő, így érdemes olyan sportokat választanunk, amiket a szabadlevegőn végezhetünk, ugyanis sokkal élvezetesebbé válik a mozgás és még hatékonyabbak is lehetünk. Éppen ezen okokból a biciklizés a legkönnyebben megszerettethető mozgásforma, amit még a sport ellenesek is szívesen végeznek alkalomadtán. A kerékpározás nem csak, hogy a legkedveltebb, de az egyik leghatékonyabb kalóriaégető mozgásforma is, ugyanis a megfelelő intenzitás mellett akár 600-700 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt. Érdemes tehát a hétvégén biciklire pattanni a családdal és körbe barangolni a környéket!
2. Trambulinozás
A gyerekek legnagyobb kedvence a trambulin hihetetlen kalóriaégető , ugyanis az intenzív ugrálás közben egy óra alatt akár 1000 kalóriát is elégethetünk, ami minden mozgásformánál magasabb! Persze azt hozzá kell tenni, hogy itt nem a laza lötyögésre gondolunk, de egy kisebb intenzitású trambulinos edzés során is több száz kalóriától megszabadulhatunk. A hatékonyságát a rugalmas ugrófelületnek köszönheti, ugyanis mivel az ugrásból nem a szilárd talajra érkezünk, ezért védve vannak az ízületeink, így nagyobb túlsúly esetén is ajánlott a használata és nem mellesleg úgy tűnhetnek el rólad a felesleges kilók, hogy észre sem veszed, hiszen csak önfeledten ugrándozol.
Ma már több helyen is tartanak trambulinos edzéseket, de amennyiben nem költenél egy-egy edzésre több ezreket érdemes lehet egy saját trambulint beszerezned. A trambulin vásárlás lehetővé teszi, hogy akkor és úgy végezd az edzést, ahogy számodra a legjobb és még a házból sem kell kimozdulnod, de akár a kertben is ugrálhatsz a gyerekekkel, ha egy nagyobb eszközt választasz a trambulin vásárlás során!
3. Futás
Talán elcsépelten hangzik, és nem is éget annyi kalóriát, mint az ugrálás, de a futás még így is a legjobb kalóriaégető mozgásformák közé tartozik. A megfelelő intenzitású futás közben akár 450-600 kalóriát is elégethetünk, de ez persze függ a talaj típusától is, a testsúlyunktól is, és még számos más dolog függvénye. A futást érdemes fokozatosan bevezetni az életedbe, érdemes először csak kocogással kezdeni, majd ahogy nő az állóképességed, úgy növelni a távokat és az intenzitást is.
4. Úszás
Ki ne imádna nyáron a Balatonban vagy a tenger kéklő vízében úszni egyet? A forróságban természetes, hogy megszeretnénk mártózni, és a tűző napon nem is esne jól a mozgás, de még szerencse, hogy a vízben is van rá lehetőségünk. Az úszás közbeni kalóriaégetés száma szintén nagyon sok minden függvénye, számít, hogy milyen vízben úszunk és hogy milyen fajta úszást végzünk, de egy órás intenzív, szabadvízi úszás során körülbelül 680 kalóriát is el lehet égetni!
5. Squash
A squash tökéletes azok számára, akik eddig nem tudták megszerettetni magukkal a hétköznapi mozgásformákat, ugyanis itt egyszerre több mindenre is kell ügyelni, a labdára, a futásra, az ütésre és az ellenfélre is. A fallabdát inkább nevezhetjük játéknak, ami közben égni fog rólad a zsír, észre sem veszed és egy óra squash után 650-800 kalóriát is elégethetsz.
